bucyoub51’s blog

趣味 心拍数85%領域に生き甲斐を感じます

金曜日の部長

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水曜日にFTP更新チャレンジをしたのですが やり始めて直ぐにダメだとわかり15分で撃沈でした  

木曜は隙間隙間に60分ローラー 

と夜 90+30×20 をやりなんか行けそうだなと 

金曜日は週末のdamondeの用意が激務 

豆も終わらず ダメかな と思ったが隙間見つけて

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左のクリートを1ミリ前へ 右と同じ感覚へ合わせました 

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水たまりも無くなり風はバランスよく吹いてオールクリアでした 

目標は20分305w出して 

 

FTPを290wへ上げたい  

全日本cxの時はFTP272wだったから少しずつ強くなってます 

結果 303w で288… 心折れた 

10分まで5倍の325w 維持できているんだけど始め上げすぎ なだらかにしたら305超えていたかな 

また今度 

ペースが上がったから練習キツくなるやん 

クリアできるようにします