bucyoub51’s blog

趣味 心拍数85%領域に生き甲斐を感じます

水曜日 体幹トレ

ロードバイクで外で練習するのは6年ぶりかな

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平田とAACA ローラーの上だけ 
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いつもはシクロクロスバイクだから 

走ればポジション出る  当たり前か 

芝の穴 はアスファルト 芝 土 グラベル 泥 だからシクロクロスバイクが1番走れるかな と使ってますが 

今回IRCタイヤからでた 28C マーベラ チューブレス がGIANT TCR disc にドンピシャにハマる  f:id:bucyoub51:20180718093139j:image

シクロクロスには32C EDGE があるからそれの28C版かな
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ロードバイクで未舗装に入って行ける

巡航速度 シクロクロスより5km上がる
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今朝は5時スタートでハッチと60分走 

5分交代だから 1人6本 

前では300w

後ろ 180w ぐらい 

ハッチの入りは40km 

3分ぐらいから38km 

部長 入り39km 

3分ぐらいから37km 

ハッチが速い  自足の差  

最近 体幹トレーニングをしていて 

ポジション維持する 為に 

キツくなると腕ぴーんとして肩上がり肩甲骨が狭まる 

身体は楽なんだけどかっこ悪いし 呼吸はあまり吸えないし吐けない から 

肘曲げて前傾維持出来るようになる為に体幹トレ  

ハッチにも言われ  残り2本をポジション維持に頑張った  

2km違うんだ  スピードが 

まだまだ伸びるな 

ハッチ ありがとう


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