朝 3時半まで爆睡できて
昨日のダルさはなくなっていたから
走りに行く
走り始めると ヤキニクリットのダメージを感じるけどそれほどでもなく
やれる感じ
もう空気がちめたい
56氏とまちあわせ
日が出るのが先週より5分遅くなった
シクロクロスシーズンを感じる
6分を6本の40分走
56氏は その中で90秒(350w前後)を発射して ブチョーは40分走(270w)に徹する
各一本の間に90秒だから6本
その後ろに付いてしまうと250wまで落ちるので練習にならないから 離れる
着く瞬間だけ450w 後は楽だから 40分走に戻す
40分 275w
先週より3wプラス
キツかったけど奥が使えてる感じはする
キツイ奥が広い
今週 頑張る💪
今朝は寒くて ブース開けは キツかったけどやり切りました #bucyocoffee #bucyoの日頃
徐々に上げ下げを入れて行く
後50日 まだ早い
