リカバリーあけの4日目
40分走 は
2日目の260w 4倍の少し上を心拍抑え気味にやる事
40分 263w 4.02倍 平均心拍 151
メディオど真ん中
風があっちからもこっちからもくる中で
そんなに苦しくなくやれた
足首は問題ない回復をしている
ターンの後少しダンシングしてみても普通は大丈夫
でも油断は禁物で 後10日はこの感じを続ける
アスファルト2週間の間に
40分280w 4.3倍までもどす
今日から全日本CX
みんなの健闘を思ってるけど
芝の穴に来てくれたみんなを特に応援します
頑張れ!