bucyoub51’s blog

趣味 心拍数85%

リハビリ練習4日目 

リカバリーあけの4日目 

40分走 は

2日目の260w 4倍の少し上を心拍抑え気味にやる事 

40分 263w  4.02倍 平均心拍 151 

メディオど真ん中 

風があっちからもこっちからもくる中で 

そんなに苦しくなくやれた 

足首は問題ない回復をしている 

ターンの後少しダンシングしてみても普通は大丈夫 

でも油断は禁物で 後10日はこの感じを続ける

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アスファルト2週間の間に 

40分280w 4.3倍までもどす 

 

今日から全日本CX 

みんなの健闘を思ってるけど 

芝の穴に来てくれたみんなを特に応援します 

頑張れ!

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