2020-08-06 地味練 今朝はいつも孤独にやってる90分走に シゲさんが参加してくれた 併走で芝の穴アスファルト 6周 200w縛りで90分回しっぱなし 60分すぎると同じワットでも心拍が高くなってくる いかに低く速く走るか 底辺を広げる練習 2人でやると ずっと併走 笑笑 地味にキツい キツすぎる シゲさんが犠牲になってくれて良かった