心拍計が不調なので新しくしました
ガーミン純正
朝2時間走
心拍 AV135bpm
パワー AV215w
疲れる 大変疲れる
無くなっていた生豆が届いた
70kg
夕方 筋トレ
バックスクワット メイン
5kgプラスして75kg
スピードがセット間のMAXより20％落ちたら終わりで
1セット目 9回 0.55m/s
2セット目10回 0.55m/s
3セット 目 9回 0.54m/s
ベントオーバーロウ
60kg 3セット 8回
ヘロヘロ
今朝 朝一5時半
まったく掛からず
スッカスカ
バニーホップ
というか今までも流れの中でやってますが
やらないとやれない
やり続けないとやれなくなる
