ゴンゾーパーク行ってきました
行ったら ハッチも大ちゃんもいて
大ちゃんに写真撮ってもらった！
ハッチとはゴンゾークリットの打ち合わせをしました
今日はナツキがゴンゾー行きたいと言い出して
子供のXCの全日本はいつやるんだ？ っていきなり言うから 調べとくとは言ったけどどこまで本気なんやろか… あやしい…
まあ無理せんと楽しく乗りなさい
IRC mongooses BMXチームです
ブチョー合流します
今年は上越らしい^ ^ 
ローラー 40分乗ったんだけど何やったか忘れた
ゴンゾーパーク楽しかった^ ^
3月7日はゴンゾークリットです
https://www.hatch18.com/event/gonzo-crit/
予選スタートグリットはエントリー早いもん順です まだまだ間に合います
ゴンゾーパークのオープン前にレースをやり
レース終わったらゴンゾーパーク乗りまくる1日楽しめますよ！
エントリーお待ちしてます^ ^
金曜日は2時間走
水曜日の筋トレのスナッチが効いていて
ハムがパリパリ
少しは回復していることが分かる
5wぐらい違う
土曜日 筋肉痛はなくなり
朝一アンダーライト選手と芝の予定が
僕の都合で走れなくなり
彼は明日関西クロスへ行くから上げておきたかったのだが すまない
明日頑張れ！
しょうがないので筋トレを
たまーに上げてるYouTube^ ^ よろしくお願いします
フロントスクワット
バックスクワット102.5kgだったら
フロントスクワットは80kgは出来るようにと言われてたから少しずつ増やしていってやっと80kg行きました
2回だったけど 3回は行けたから
次回は85kg 1回挙げてみる
さあ 焙煎機レストア
送風機のモーター新品を探して手に入れたので
ファンを外して
過炭酸ナトリウムにつけ置き
焦付きはコレが1番楽 夫人が教えてくれました
もう何年前なのか… お疲れ様だった
大分形になってきたサイロまできたから後は煙突つなげれば焼けますね^ ^
眠る
今日も色々やった
よく読んでいる河森さんからリツイートしてもらい俄然気分が上がってるブチョーですこんばんは、
僕は大した事ないですがめちゃくちゃ嬉しい凄い方です
朝一ローラー90分走
心拍 130
パワー 180w
ケイデンス 92
…… 昨日の3分の破壊力で
力入らん一枚ギア軽いです
いつもなら
心拍 130で
パワー205w ぐらいだから
完全にきてます
みさき接骨院へ
今日の僕はダークサイドモードだったので
かなり会話は暗かったし弱音バリバリだったから迷惑かけました…
身体は問題無し また練習やれる
みさき接骨院 https://misaki2016.jimdofree.com/
そのあと夕方から
中島通接骨院 通信筋トレ指導
僕が目指す
50歳台に欠かせないのは筋トレです
生きてく強さを強くして
それを競技に繋げる
それには指導者が必要で
筋トレの最先端の常識を僕の競技に合わせて分かりやすく知識を与えてくれる
ようは正解はこうだよ って近道を教えてくれる
今まで練習メニューは自分で考えていたが
自分に甘かったのは有りすぎるほど有る^ ^
初めて他人が自分用に考えてくれたメニューをやっている この成果は来シーズン絶対に出る
中島通接骨院 https://www.nakashimadori-sekkotsuin.com/
今 身体 ダルい、、 ダルすぎる
その合間に
焙煎機2号のレストアは進む
ピカピカに
店のソフトクリームの看板
憧れのトグロ
フル稼働のデロンギ
家の前にコーヒー豆自販機置いたら売れるのだろうか
7本目にスケボー🛹転がってきたのでペースがどっかいってしまったけど
3分の10本平均 338w
354
351
340
340
338
338
322
340
339
340
夕方のCLTイーグルビューレンズはすでに裸眼です つけてること忘れる……
IRCタイヤといいCLTも空気のような物です
焙煎機2号が動くのは分かったから
フルレストアに突入する
Vベルト買いに来た
ベアリング抜き
中のドラムチェックして
過炭酸ナトリウムに漬け込む
外側はピカピカに
焙煎機をバラすのを依頼すると
移動費分解清掃費で50万円する
そこから消耗品代プラス、
を自分でやってしまう
と言う事は 60万円ぐらい浮いてるから
自転車買って良いよね
いや、 世界マスターズイギリス行って良いよね
今年は無理でも来年…… 少しだけだから……スタートするだけだから… 先っぽ……
朝
ライト&パパと
3分走10本
レストはきっちり3分
１本目で肺から血の味がした
朝一にやるのは久しぶりだから身体が動かない
341
336
335
341
340
333
335
329
333
351
今 スゲェ心臓が痛い🫀
身体も痛い
ライト選手は
ロードで
192w前後
前を走ってくれ……
2週間に一回の直に医院で挙げる日
フォームチェック
コレからやる種目を教えてもらいながら
日頃の疑問質問を投げかけながら答えてもらいながら やる事を整えてもらう
必要な時間です
上半身が弱い 弱過ぎる弱点
ブラケット握ってエアロポジションを長時間維持出来ない…… シクロクロスポジションはでき
弱いのはやっていないから
やれば強くなる
強くなるのはでかくなる事じゃなくて密を濃くすることだと思う
僕はデカくなりたいわけじゃなくて強くなりたいのです
良い時間だった
このまま進めて良い事が分かり
多分秋には俺強くなってると思う
春だね
火曜日今は週に2回の3分3分10本の日
始まる前気分は、はあ、やるのかと突っ込む
1分からが長い
目標3分345w 目指すには
1分からも維持しないと出来ない 当たり前です… が キツイけど気持ちが折れて終わるのはいやで 身体が終わって終わりたい
難しい 身体のせいにしだす気持ちが居るからやっかいで 何かと理由を考え出す
ジャージのジッパーが全開に外れました
咳き込んでペース乱れました……理由はたくさん出てくる
毎回面白い
結果
10本平均335w
出すつもりでやらなないと335wも出ない
3分の中の心拍が最大値にどれだけ近く長く入れるかのトレーニング
コツコツとやるしかないんだよ
年末ローラーでは10本300wでヒーヒーだったけど 外ならまだまだいけるんだ
目標がリアルで大体3分ならあそこまで行けるな この気持ちだけでまったく違うし楽
どうせキツイことやるんだったら楽しい方が良いし効率変わらないんだったら楽な方が良いです
しかし寒かった
明日筋トレ
僕の講習会受けてくれたライダーから
愛知牧場走りに行くのでアドバイスくださいと言われたので いくつか教えました^ ^
やる気マンマンだ！ 素敵だ
