クランクを180mmにした方が 立ち漕ぎでの膝の抜けが良かった #bucyoの日頃
日曜日GONZOパークは涼しかった〜 初めてフロントタイヤが上がった男 コウタム #bucyoの日頃
土曜日の爆風とは一転して日曜日のゴンゾウパークは涼しく 風もなく 良かった
コウタムが ロールができないと言ってるので 
反復練習です
終わった昼からオースへ
反対側も塗り塗り
夕方 二部練のローラーインターバル 40分
90+30×20 90秒320w
15+45×10 15秒670w
30+30×10 30秒440w
身体終わり
