帰って速攻着替えて 芝へ
1周10分を4周
40分走
コース横に丁度良いブロックと砕けたコンクリート板があったから仮想シケイン
手前は普通のブロックだけど 板は35cm
サドルの旅 終了
決まりました
お店に若山先生来てくれて
ウェイトの設定が低すぎる指摘を受けて
とりあえず
スクワット 70kg 5回5セット
ひしゃげて上げる時に左で上げる癖が出る
こういうことか
5セット目 ヤバかった 弱い
デッドリフト 60kg 5回5セット
まだ全然行けるから もう少し上げる
3日朝 ローラーで40分
70%
身体痛い ……
