1日は焙煎時間が長くて⌚️お疲れであるからローラーで90分流した
2日金曜日 朝から焙煎する10時20分からオンライン筋トレ💪
ミッドサイパワースナッチ
フロントスクワット
オーバーヘッドプレス
懸垂
オンラインの電話が掛かってくるからスイッチ入れれるしその時の数値を見て最適解を指示してくれるので迷いがなくやり切れる
これが自分で判断だとやり過ぎたり足りなかったりこれで良いのか不安になる
不安だから満足するまでやり過ぎる
次の日使い物にならない身体が出来上がる
悪循環
使い物になるようにやりなさ過ぎて中途半端も悪循環
このラインを指示してくれるのがトレーナー
昼過ぎ
自動車学校へ3人目を送り込む手続きをしにいく
そのまま買い物に行き雨ガシャぶりの中免許取得No.2の運転で帰る 、、、、、 覚悟はずっとしている
夜塾の送り迎えの90分の間に
20秒 5本
5本目👀、、、、
800w以上をそろえる事が出来なかった
800wをそろえたら850w をそろえて 900wをそろえる
思うんだ どうしても 5本そろえようとすると一本900w を出しに行くと5本目たれる
900wが出るのは2．3本目だから
5本目売り切れる
900w出しながら 800w以上にそろえて
900w出しながら850wにそろえるようにしないとトップが育たない
下をそろえて上げてくるだけではダメ🙅♀️
とにかく内臓は回復してきてるから良かった
