20分走 早朝5時から焙煎
10時20分からオンラインウェイトトレーニング
ミッドサイパワースナッチ
フロントスクワット70kgから5回5セット
オーバーヘッドプレス
懸垂
フロントスクワットは詳しくは知らんけど感覚的に自転車乗ってる時のキツイ時のポジションで辛い感じ 知らんけど
で朝一からの焙煎とウェイトで眠ねむで昼寝
2時間ねてた
そのまま眠る
水曜日 雨☔️ガシャぶりや
5時から焙煎
ブチョーコーヒーの焙煎は低温長時間焙煎でじっくり豆にカロリーを入れるし深煎りだから時間かかる
で焼く前にハンドピックで欠点豆を取って、焼いた後にもう一度ハンドピックする ダブルピック 時間掛かる
13時まで焙煎
息子帰って来たからギター買いに🎸行く
大学でJAZZ部に入った
大学まで自転車で通うと交通費が浮いてギターが買えるから自転車頑張るらしい🚴♀️
出す僕も交通費に消えるならギター買った方がいいんじゃないかと暗示を掛ける
惚れた マスタング
カーボンフロントホイールぐらいの値段だから買いそうになった
待て僕は弾けない
沼がここにもあるのかと思った
でもカッコイイ、、、、
夕方
100分ぐらい
160w で122bpm
軽く
昨日の筋肉をほぐす感じ
またウェイトトレーニングがボリュームをやる週になってきたから 筋肉にきてる感じがする
明日も焙煎だから早く眠る
