朝 筋トレオンライン
夕方 20秒 5本
1.2.3 本が消えてしまったので
835w
823w
831w
827w
858w
20秒なら900w を超えるようにしたい
30秒なら800w
どちらも超えた事は無い
先ずは一本超えたい
一本やれたら三本 五本そろえる
午前中に筋トレやって午後高強度は掛かります
土曜日朝一から夕方まで焙煎
夜100分
119bpm
150w 低強度
パワーマックスにデュラトラッククランクを付けたらスパイダー部分がカバーに干渉するからカットしました
もう手放さない覚悟です
花見に行きます
鼻炎と中耳炎がひどいだけでそれは菌が判明したから治せる
脳 血液 内臓 骨はまったく大丈夫と結果が出たから まだまだ生きれる
