火曜日朝 筋トレオンライン🏋️
夜 20秒 3本
水曜日夜 ローラー
木曜日 ローラー
コロナと芝の穴内臓やられた事で食事を考え直し 食べれなくなった事で 体重が約5kg落ちた
何が落ちたかにもよるけど 落ちたからパワーが落ちたと言うのは避けたい
筋トレ数値頑張る
高強度も心臓の様子を見ながらぶっ込んでいく
ケイコ先生に教えてもらったバランスを確かめながらキチンと食べる
食欲に任せてバカバカ食べるより
先ずよく噛んで何口か食べると満腹中枢が落ち着いて腹が減ってる感覚が無くなるから そこからどれだけ食べるかを冷静に考えて食べる
良く噛むゆっくり食べるの大事
外食行くと最初に全部頼むんじゃなくてその都度頼むと胃が無理しない
木曜日 夫人が施術受けてる間に酸素カプセル入ってミトコンドリア活性化させる
