月曜日2月22日

オーバーヘッドプレス　前から真上に上げるやつ　　

今まで30kg8回3セットが限界だった　マジで上がらんくなる　

今回行けそうだったから35kg8回3セット　出来た　　

呼吸とケツ始動の使い方で上がる

　

スクワット　

80kg5回3セット　　次回8回3セットやる

　　

バイクは　

2時間走　

　

低い心拍で血管拡げる　
心拍138w 

パワー182w