ブチョー blog

趣味 心拍数95%

10月11日

筋トレの日 

ミッドサイプル 

メイン100kg 3セット 

スクワット 

メイン90kg 3セット 

オーバーヘッドプレス 

メイン40kg3セット

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オーバーヘッドプレス 弱い 

スピードが遅いから 35kgか37.5kgだった 

スクワットが90kg 0.6m/sぐらいで7回3セット出来てきたからなかなかですと思う

これが安定してきたら 92.5kgで同じスピードを出す  

筋トレやると日頃が疲れなくて強くなる 

僕は今はそもそもが全部弱いと思えば納得がいく 相手ではなくて自分が弱い  

だから強くなる

体重を管理して増やさず 筋肉を強くする 

速く強く動けるように

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明日の朝 雨だけど☂️20分走をやりたいから 

雨装備をした

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アンコさん
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