ブチョー blog

趣味 心拍数95%

8月12日

11日夜の筋トレ

パワースナッチ 

オーバーヘッドプレス 

メイン バックスクワット 

バックスクワット57.5kgで 1.06m/s出たから 77.5kg で0.81m/sを目指すが 

3セットとも 0.79m/sだった 

75kgだったか それかもう少し頑張れたか

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12日朝一 

雨がどしゃぶり☔️だから 

ローラーで90分走  

199w 

141bpm  

当たり前に後半になったらパワー維持で心拍は上がってくるのをパワー維持しながら心拍を下げるのがめちゃくちゃ苦しい 

難しい  

最初は下がるんだ 

でも後半は下がらない 

心拍一拍の使い方 

どんな呼吸の仕方 姿勢が1番効率がいいか考えながら ガーミンと睨めっこ   

心拍低いけど何気にキツイ f:id:bucyoub51:20210812150402p:image
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