11日夜の筋トレ
パワースナッチ
オーバーヘッドプレス
メイン バックスクワット
バックスクワット57.5kgで 1.06m/s出たから 77.5kg で0.81m/sを目指すが
3セットとも 0.79m/sだった
75kgだったか それかもう少し頑張れたか
12日朝一
雨がどしゃぶり☔️だから
ローラーで90分走
199w
141bpm
当たり前に後半になったらパワー維持で心拍は上がってくるのをパワー維持しながら心拍を下げるのがめちゃくちゃ苦しい
難しい
最初は下がるんだ
でも後半は下がらない
心拍一拍の使い方
どんな呼吸の仕方 姿勢が1番効率がいいか考えながら ガーミンと睨めっこ
心拍低いけど何気にキツイ