今週から来季の目標へ出発
C1へ東海クロスで表彰台
タイミングよく
今週から56氏が参加して
強度が上がる
真っ暗の中集合
メニューが広がる
いつものコースをショートにして上げ下げ増やし実戦向けコースへ
40分 1周9分半 2分交代
56 2分
部長 2分
56 2分
56 2分
56 2分
56 2分
ダメやん
今までただ踏めばよかった区間に上げ下げ入り
踏んで回復できていた区間がなくなり
付いていくだけでも 折り返しでギア一枚 のミス コーナーでブレーキのタイミング のミスがあると離れるから ホントに集中
コーナー開けのギアのイメージをコーナー手前で考える 酸素が薄くなる中で考えるのはいいトレーニングでレースに活きる
これを来年までに60分出来るようにする
まず今は40分
終わったら
2分 やりきれる全開走 を3本
ペダルキャッチしてから
レースと同じ
筋肉が使える筋肉がどんどんなくなっていくのが分かる
3本目なんてスカスカ
東海シクロクロス第2戦 各務原 天気大丈夫でしょう! 回復しましたね!
リアedgeだな
またポジションいじりました
サドル 5mm引いて 前を一かっくん上げる
ハンドル 5mm あげて ブラケット引く
3年前のポジションへ戻す
んじゃ^_^