水曜日 身体かったるい
ローラーで60分乗ってほぐし
後半上がって来たから 明日は大丈夫
木曜 
芝穴
細かく 階段 ラン シケイン ステップ 担いでラン
コーナー 立ち上がりギア気をつけて回転でスピード上げてギア上げて維持
ずっと維持じゃなく細かくコーナー
まだまだやってない事やれば強くなれるよね
日々考える
何か強くなる方法を
部長の月曜
身体 ガッタガタ 2日目にマックスガタガタ出るのはおじさんの印 ありがたく受け止めます
一応休みな月曜
午前中にローラー90分流し
昼 インコの動物病院へ 長く遠く
鳥を診てくれる病院は少ない
年末の鳩騒動🐦ポーの報告 全快しました
と え？ 本当に？ ってダメだと思われてたのか…………
とにかく助かった ありがとうございました😊
夕方
芝へ なんか身体中に疲労が溜まってるからメディオ下で 40分走る 20分までキツくそのあと走れるようになってきた
火曜日 朝一仕事行って税務署行って 銀行行って 芝へきた
今日は細かく
ラン 階段 シケイン 担ぐ 持つ ダッシュを15分3周 キャンバーでライントレースするのが難しい
寒過ぎてすぐ帰る
桂川前日京都市民選手権年代別 に出てきました
ともやん監督が要ヘルパーで来てくれて助かりすぎる
ブースが無いと時間の使い方が雑になり
どうしていいか固まる
はい
去年 負けてる45マスターズを真剣に獲りにきました
週中に雨降ったけど 今まで走った桂川からすればドライ ふつうに言えば湿ってる
12時からの試走を4周
前後シラク 1.8気圧から始めて
エッジも試したけど
最終的に前後1.7気圧 シラクCX前後
開かれたばかりのコースは下からの突き上げが半端なく 空気圧間違えるとすぐに終わる
日曜日が1番走りやすいんだな
スタートは早いもん順 笑
クリート2発でハマりスロースタート
第1コーナーまではトップで入るけど
大外回りが失敗でインから三船さんに行かれる そのまま三船さん掛けて前を引いてくれる
三船さん当たり前に砂 泥 キャンバー 上手いです
5秒後をずっとついて行く
いつでも詰めれる差 前を走っている時に1番嫌な差が広がらない あの精神状態を作る
けど三船さんも藤井さんも次の日の関クロに標準だからね……
二周目最初で三船さんやめて
さて単独になりました
全5周です
全周6分40秒で固めました
監督は後ろが切れようが単独になろうがラップタイムをきっちり伝えてくれてレースをやめさせません
流すとか余裕をかますとか そんな考えは無い
最後まで出し尽くす
勝ってもタイム落ちてると ダメ出しから入られます
なぜ落ちたのか原因を考えて次に活かす
全日本勝ったとか もうそんな事は忘れてます
毎週その時のレースに全開でのぞむ
だからレースに誰が出てようが関係ない 関係あるか^_^
先ずは自分ですね
今日はミスしない事 出し切る事 だったので良かった
応援を チャンピオン！ 行けーと言われて照れ臭くも ありがたかった
途中 コース脇から「キツイ？ 」と聞かれた 「 あんまり」 と答えた 「だよね」 と言われたけど なんだったんだあのやりとり笑
娘が動画撮ってくれたから見返して見返して 反省してます^_^
応援ありがとうございました
部長の水曜日
マジで月末感
て月末です
隙間見て
芝へ 寒くなる前にと思ったけど さみ〜〜
40分走
後半10分 市場を大事なところで喉に虫が入り悶絶しながらやりきる
虫が動くと気持ち悪くなり吐く
乱れてる
空気圧を適正とか低圧にはするけど 高めで走ったらどうなるんだ？
前後2.5気圧で(いつもは1.8 )
40分走やってみた
下の突き上げは間違いなくあるけど半立ちすれば大丈夫
砂利コーナー フロント外に逃げる
アスファルトストレート 気持ちいい
芝ストレート 下から突き上げ拾ってしまってスピードのらない
アスファルトでスピード出る分距離は進めけど それだけだ
トータルで見ると疲れた
コースによるね
最近入れてるメニューは
ずーっと掛けるのは慣れると楽だから わざとスローダウンしたりコーナー入れたり
乗り降り入れたりして
トップスピードからゼロダッシュの筋肉の入れ替え 心拍耐性を上げる
これがレースでも1番やだ
流れを切られる感じは辛い
だからそこを強くする
火曜日 部長
月末がきてしまった
毎月月末は良くても悪くても憂鬱
でも最悪の時でも自転車練習はしてきたので割り切りの関係は成り立っている
以外と悪い時 芝の穴行くと何も改善してないのに晴れ晴れして帰ってくる時がある
全部ではないけど気の持ちようで少しは変わる気持ち コントロール 出来たらスゲェ良くない？
今娘が高校受験真っ最中
どんだけ勉強してもテストで点数とってきても本番テスト出来ても 合否通知開けないと気持ちは落ち着かない
昨日娘と話した
全日本選手権までどんなけ練習しても前レースで成績出しても悩んでも良い子でいても神様が頑張ってるから優勝あげるよってくれるわけじゃない
スゲェお前の気持ちは分かるから
いつも通りやりなさい 特別なことはしないでいいからとにかくいつも通りその日を迎えなさい
なんかこの歳になっても真剣に打ち込めるものに出会えてる のに感謝してます
娘と話せる
練習は時間が50分だったから
アップ10分
90+30×20やって
12本目で吐いて
やりきって
即塾の迎えへ
気持ちわり〜〜
部長の月曜
名古屋駅南に
あるIRC tire本社ショールームにジャージを入れてもらえました
僕のシクロクロスが安定したのはIRCチューブレスタイヤと出会ってからです
昔全日本でチューブラーをレース中にはがしてから…… トラウマです
あと僕が下手なのもあるのですがチューブラーの管理 整備 装着 に時間をかけれなかった
当然 家庭 仕事 練習 整備となりますみんな同じ 整備に2時間かかるなら練習したかったし当時5セット(10本泥 通常 砂 芝用)もって動いていて もうダメ……
IRC山田さんに相談したら今度シラクCXチューブレス出すからと言われそこからお付き合いさせてもらってます
10本交換20分で終わる
その前に ホイールは3セットでよくなり現地でもコンディションやパンクなどでタイヤ交換が出来るようになりました
何よりレースで使うタイヤ ホイールで練習できるのが最高！
チューブラーでも練習出来ましたがなんかあった時 例えばレース前試走でパンクしましたって…… ね
だから今回 チャンピオンジャージをお渡しできたのは本当に嬉しいです
チャンピオンジャージを受け取り
作ってくれたCLT Tシャツ購入で支えていただいた皆様 ありがとうございます！
一度袖と股を通してそっとしまってしまおうかと思いました 笑
初めて公認チャンピオン扱いになり初代チャンピオンを獲りました 今まで BMXでも獲り 年代別でも2度獲りましたが 今回正式にジャージを作ってよいとなったJAPANチャンピオンジャージ なんか気持ちが違う
獲ったときは嬉しさや勢いや盛り上がりでCLTハッチィに作ってくださいとお願いしましたが 完成まで約50日 色々考えてしまい なんども書きますが独りじゃ絶対無理で支えられて犠牲にすることも多々あり…………と ヤベェ 暗い…… 重い……
とにかく 完成した！わーい！ となるわけではなく なんか色んなものが刷り込まれてる
と思ってます
獲ったら喜ぶのはその日だけ次の日からまた挑戦者の気持ちをもって日々精進します
今回 お世話になりました皆様 ありがとうございました！
僕はこれからも楽しんで自転車乗ります
平田クリテリウム 始まる
予想最低気温 マイナス4度
最高気温 4度
シクロクロスならウェルカムな気温だけど
ロードはどうなんだと思いブースの準備をする土曜
日曜朝
みんな普通だった
安定のキャンセル待ちから
各クラス満タン
運営お疲れ様です！
ブースも真冬メニューを用意しました
ココア
ぜんざい
チャンピオンウドン
カフェラテ
ネルドリップコーヒー
と
ブースご利用ありがとうございました😊
さてレースですが
僕の中ではモチベーションレース
練習出来てるのか が丸裸にわかる
一周2kmの長方形だからシンプルで展開も分かりやすいけど奥が深い
やめられない
アップはいつも通りの時間 ルーティン
40分前と20分前にアスリチューン レッドを１本ずつとる
CXCオイルを塗り準備完了
最初っからかき回す津田くん ブースで3玉をお代わりするチャンピオンです
分かる人は分かるよね
最終コーナーからこの一列棒状 は、や、い
キツイけど付いていくのは出来る
じゃあそこから何が出来るか ですが……
まだまだです
とりあえず前前で走って完走は出来る
https://www.flickr.com/photos/maekawa0717/sets/ 写真は前川菊蔵くんflickrから頂きました いつもありがとう😊
残り4周で腹筋が攣り 呼吸出来ず回復しなくて苦しかったけど最後尾にしがみつき復帰して前に戻る
色々経験だね
終わってからチャンピオンワンピースジャージをCLTハッチから受け取り ちゃんと写真撮影
思いが重いのでもっと頑張らないといかんね
協力いただいた皆様ありがとうございました！
名古屋に帰ってから
もう一度集まり BUCYOCOFFEE/CLT新年会をしました やはり酔った席は面白い🤣
参加いただいた皆さんありがとう！
また夏ね！
部長の土曜
寒い
眠い
娘がやる気だ
愛知牧場でステップがうまくいかないと言って
練習したいと言うから 近所の公園へ
ステップ手前完全に止まってから降りるから
先ずは動いているうちに降りる練習
そしてバイクを持ち上げる時にどこを持てば軽く持ち上げれるか 力が無い子供が少しでも楽に持てるように
飛び乗りの練習…… 1番難しい……
だから まずはバイクを押して動いてるうちにまたがり左に降りるから右のペダルは上にあるから足のせて早くコゲと教える
繰り返し練習
前後輪同時に浮かす練習
体潰して伸び上がる
フロントは上がるがリアが……
と色々練習
なんにしても繰り返しやる事が大事
