部長の木曜金曜

ローラーで仕上げる 

大原さんに聞いてみた トレーニング 導入 

50+10×20×2 

ケイデンス速く回しきりそこから耐えて50秒

2回 気持ち悪くなる 

2回目は同じことを繰り返すのが嫌で身体が拒否する笑 

面白い   

40分一本より良いかもね  

金曜 脚にきてる階段上がらない 

60分回して軽く回ってきたから終わり 

明日桂川京都市民大会で30分もがいてきます