部長の水曜日 木曜

水曜日 身体かったるい 

ローラーで60分乗ってほぐし 

後半上がって来たから 明日は大丈夫 

木曜 

芝穴

細かく 階段 ラン シケイン ステップ 担いでラン 

コーナー 立ち上がりギア気をつけて回転でスピード上げてギア上げて維持 

ずっと維持じゃなく細かくコーナー 

まだまだやってない事やれば強くなれるよね  

日々考える 

何か強くなる方法を