金曜日 部長

今日は5時半始動 

芝の穴のジジババたちはもっと早い    
 

向かう時から脚がスカスカで流すかなと思ったけど スカスカな時に何ができるか
 

本当に力入らないから  

先ず20分を230wぐらいで 回して 

回ったからそのまま20分を昨日の266w 5wプラスを目指す
 

ペダリングを気をつけて キチンと回す 

キツくなると踏むだけになるからキチンと回す  

20分272w    昨日より6wプラス 

まだいける    

ムーミンがめちゃくちゃ美味い  

 

走った後はサングラスは中性洗剤で洗います   

明日が綺麗だし やる気が出る 
  

朝から暑かった