低く

芝の穴90分走

55.km 

短いのばかりではなく　広げる練習　

脚止めないで90分　

日の出の時間でも蒸し暑くて　

走り出したら耐えれるぐらいで霧雨降ってきて涼しくなりやれた

去年は9月までコレばっかりやっていたけど

今年は1週間の中に　

5分走10分走　40分走　90分走を入れて全部をあげる感じで出来てる

プロテインカボチャパウンドケーキ🎃
　

90分走の残り20分が1番嫌だ　　

変な汗かく