雨だろうが

朝日の出　

雨が来るかどうか分からなかったけど

とりあえず出発　　

降ったって汗の方がびたびた💦だからかえって涼しくてイイ　

今日は

3人　

シゲさん　ノブちゃん　僕　

各自10分10分5分×3  75分

各自げ自分の10分走をやる　

1本目10分走　アップをかねる

2本目　10分走　頑張る　

280w目標……
　

5分走　たれた…
　

帰ってから　

プロテインフロスト

コレイイ写真だ^ ^

シゲさん安定してきた　

ノブちゃんは課題見えた　

次週楽しみだ