今朝は昨日の休み明けで身体がキツかったけど前向きにはえてたから大丈夫と思い芝へ
シゲさんと の・りちゃんがいた
5分走各自4本✖️3人だから60分
ブチョー 278w準備運動
ノリちゃん 後ろで195w
シゲさん 後ろで180w
ブチョー 313w いい感じで行ける
ノリちゃん 後ろで205w
シゲさん 後ろで175w
ブチョー 328w とてもいい感じ
ノリちゃん 後ろで190w
シゲさん 後ろで195w
ブチョー 298w 一枚下げたらこんな感じ
ノリちゃん 後ろで200w
シゲさん 後ろで197w
自分のパートの前のシゲさんの時に心拍140まで下げれてるから幅が出来てきた
最高168 はあまり変わらなくて
下が下がった 今までが150下ぐらいだから
8拍ぐらい下がった
清々しかった
ノリちゃん 40kmキープ4本出来てたし
シゲさんの残り2分は楽しかった
頭からかぶる水が お湯 
出し切った
55km
