2021-01-31 土曜日日曜日 土曜日 筋トレ フロントスクワット バーから70kg8回3セット 弱いオーバーヘッドプレス 20kgから30kg8回3セット スナッチプル 50kg8回3セット オーバーヘッドプレスが弱いし効いてるのが分かる やりだしてから首の奥の寝違えてるみたいなのが無くなった 筋トレ最高 ジムを地面と一体化させた セーフティーバーが無かったので 作った 日曜日の朝は シクロクロス講習会 寒かったり雨だったり 伸び伸びになっていた シクロクロス初めてのライダー 今朝も寒かったけど 動きながら座学やって 練習の仕方 乗り方 細かい動きを伝えた 陽が出ても冷たかった^ ^