土曜日 筋トレ
フロントスクワット
バーから70kg8回3セット
弱いオーバーヘッドプレス
20kgから30kg8回3セット
スナッチプル
50kg8回3セット
オーバーヘッドプレスが弱いし効いてるのが分かる
やりだしてから首の奥の寝違えてるみたいなのが無くなった
筋トレ最高
ジムを地面と一体化させた
セーフティーバーが無かったので
作った
日曜日の朝は
シクロクロス講習会
寒かったり雨だったり 伸び伸びになっていた
シクロクロス初めてのライダー
今朝も寒かったけど
動きながら座学やって
練習の仕方
乗り方
細かい動きを伝えた
陽が出ても冷たかった^ ^
