土曜日日曜日

土曜日　筋トレ　

フロントスクワット　

バーから70kg8回3セット  

弱いオーバーヘッドプレス　　

20kgから30kg8回3セット  

スナッチプル　

50kg8回3セット 

オーバーヘッドプレスが弱いし効いてるのが分かる　

やりだしてから首の奥の寝違えてるみたいなのが無くなった　

筋トレ最高　

ジムを地面と一体化させた　

セーフティーバーが無かったので　

作った

日曜日の朝は　

シクロクロス講習会　

寒かったり雨だったり　伸び伸びになっていた　

シクロクロス初めてのライダー　

今朝も寒かったけど　

動きながら座学やって　

練習の仕方　

乗り方　

細かい動きを伝えた

　

陽が出ても冷たかった^ ^