岩田君と3分走5本
お互い練習の後に用事があるので
ちゃっちゃと終らす
372w
320w
325w
323w
330w
1本目 行き過ぎ 出るのは いいんだけど トレーニングとしてはダメ
次回は320wからビルドして行って
320.330.340.350.360の5本 と指示をもらいました
やれるのか 僕
やれるだけのことを全開でやり切ってる数字だけどさ
コントロールして数字を揃えに行く こと
というわけで岩田君またお願いします
夜筋トレ
メインはバックスクワット
87.5kg8回3セット
スピードデータ上は91.5kgを8回 0.56でできるらしい
アップの80kgをどのスピードで上げれるかによる
今日は80kgで0.72m/s出てるから 90kg行けると思ったけどスピード遅くて0.35m/sしか出ないから 87.5kgにした
維持したいのは0.56m/s で8回3セットやれること
プッシュプレス
スナッチも40kgで2.0m/s出せるように
重さぎりぎりでスピードを意識すること
ダメなところはすぐにダメと言ってくれるので 自分の勝手な解釈でトレーニングが進行しないので無駄がないからとても助かってます中島通接骨院コーチング
練習内容 結果 動画 を送ることに抵抗がなくなるまでに1年かかった
やっぱり恥ずかしいじゃんね 自分のカッコ悪いの送るのさ
まずは自分は弱くてへたくそでダメダメだと認識することが大事だった
それを乗り越えると型にはまってくる
ダメダメでもその中で少しのいいところをほめてくれる
出来てないことはやればやるだけ伸びしろだと言ってくれる
素直になれ 受け入れろ 強くならないわけがないと思う
最大の敵は自分の自分への甘さだと思う
キツイことをやらなくてもいい理由を探す でも強くなりたい
やりたくないのはやる前まででやり始めるとなんかが出てきて快感に変わる
毎日のルーティンを決める 週のルーティン 月のルーティンを決める
休み大事 いたわる大事
練習大事 ケア大事 気持ち大事 環境大事 機材大事
流れが途切れると またそこに持っていくのがめんどくさいので
流れは流れるようにすること
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