レース前一週間 高強度

レース前1週間だから　

強度は維持　

ボリュームは半分で　

身体に刺激を入れながら疲労を抜いていく　

30秒を450wで踏んで30秒レストを10本　

いつもは30本　　

10本で🤮したから終わり　

踏み始めと終わりでパワーは低くなるから　

平均は425w は自己新

　

心拍のギザギザが綺麗だ