3分300w 3分レスト
10本
8本目 咳き込んで 2分20秒
レストの心拍を95まで落とすこと
最中のav156
最大172
3分って長い
気づいたら1分10秒……
2回目気づいたら2分 まだ1分ある
自分の弱い 1分から3分までの継続のパワーアップ
2回目だから キツイのは分かっていて楽
どの踏み方が持続できるか
分かってきた キツイ時にフォーム崩れて脚が浮いた踏み方だと逆にもっと辛くなるから
しっかりフォーム意識して固めてリラックスして下死点越えまでガムペダリングすれば ツライのは筋肉だけで我慢すれば3分経つ
地味な練習だ
出来るようになったら 設定パワーを少し🤏上げていく
どこまで行くのか
