月曜日 筋トレ 低強度ロング
火曜日 高強度ショート
水曜日 筋トレ 低強度ロング
木曜日 休み
金曜日 筋トレ 低強度ロング
土曜日 高強度ショート
日曜日 休み
春までは多分こんな感じで
中身が変わってくる
5%上げて とかね
今までのやっていたLSD とかより 上の強度 下の心拍設定
低い心拍で 出来る仕事を増やす感じ
筋トレは
スクワット
40kg×5
60×5
70×5
80×8回3セット
去年よりパワーアップしています
去年は70kg8回だった^ ^
中島通接骨院に新しく加速度センサーが入ったらしい
上げるスピードを数値化出来るから感覚じゃなくなる！
でもそれって……
余計キツイんじゃねぇ？
