さむ
朝 走る前に左ケツおよび 全身ほぐして
スタート位置へ
岩田くん と ヤブくん
ヤブくん初
ヤブくんロード
メニュー 11月になり
メディオベースにインターバル導入
インターバルのレストをメディオ
60秒全開で飛び出す 30秒で無酸素域 からの30秒耐える
追いつかれて30秒待って次スタートの繰り返し 1人レスト3分 で次のパートがくる
1分全開 3分レスト(メディオ)
キツイけどいい練習だった
一本目 390w
二本目 395w
三本目 405w
四本目 408w
五本目 409w
六本目 412w
今朝は ヤブくんと岩田くん #bucyocoffee #bucyoの日頃
ヤブくん初参加してくれて 様子がわかったから これからどんどん来てくれるでしょう^_^
家近いしね
