bucyoub51’s blog

趣味 心拍数85%

木曜日の朝のブチョー

さむ 

朝 走る前に左ケツおよび 全身ほぐして 

スタート位置へ

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岩田くん と ヤブくん 

ヤブくん初  

ヤブくんロード

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メニュー  11月になり 

メディオベースにインターバル導入  

インターバルのレストをメディオ  

60秒全開で飛び出す 30秒で無酸素域 からの30秒耐える  

追いつかれて30秒待って次スタートの繰り返し  1人レスト3分 で次のパートがくる  

1分全開 3分レスト(メディオ)  

キツイけどいい練習だった 

一本目 390w 

二本目 395w

三本目 405w

四本目 408w 

五本目 409w

六本目 412w 

ブチョー#bucyocoffee #bucyoの日頃

 

 

https://www.instagram.com/p/B4QoZK7lhY6/

今朝は ヤブくんと岩田くん #bucyocoffee #bucyoの日頃

ヤブくん初参加してくれて 様子がわかったから これからどんどん来てくれるでしょう^_^ 

家近いしね