熱海の父の49日法要が終わり
気持ちを外へ向けてもいいのかなと思い始めて
またブログを書いていきます
この1ヶ月半は すべてどうでもよかった…orz
練習は続けていて
体重 65.80kg マイナス 8kg
ウェスト 69.0cm マイナス6cm
2時間走
パワー 195w
心拍 138
ケイデンス90
3分走 5本平均 316w ローラー
外だと346w
筋トレはMAXを上げるより
80%ぐらいをスピード意識して上げる
バックスクワットを8回3セット 82.5kgをスピード意識して上げると最初は5回出来なかったけど
今は出来る
ベロシティトレーニングは客観的にスピード表示してくれて誤魔化しが効かない
出来てるつもりでも出来てない時
いいフォームの時はスピードが高い
成長はしている
