まだまだたくさんやる事あるので
とりあえず空いてる朝一に
30秒全開 レスト 4分 を6本
721w
685w
624w
653w 最大1024w
633w
635w 
キツすぎてフラフラする
終わったら
シケイン を 反復練習
バイクを変えてどうなるかと思ったけど1発クリア^ ^良かった
パーツをtcxからポン付けだったけど
ポジションすぐにでた
ゼロスタートからがスーッと出てくれる
硬さは感じない
いつものコースをいつものように同じバイク、パーツ空気圧で走ってるから フレームだけを変えた時にはフレームの違いを言えるけど
インプレする訳ではないので1番は自分に合うかどうかだから 結論言うと 合う
今の時期に2台揃えようとすると選択肢は無いからしょうがなくて
だけどコレで良いのだ
2回目のブリーディング
ハッチィが来て中根くんファンライドのコーヒーパックを渡しました
来週は東海シクロクロス開幕戦
ブースも始まるので忙しくなります^ ^ 
1週間ほどお休みです
心と身体を落ち着けてまたやります
26日 トレイル二日間をトレーニングぺースで走ってしまったための身体の受け方がよく分かる
パワーは低くなっていき 心拍は上がっていく 分かりやすい
ふ〜
回復の青
飲むとたぎる ブルーがあるから安心だけどあと4つしかない
27日
朝一中島通接骨院へいき
筋トレ
パワークリーン
スクワット
オーバーヘッドプレス
やはりメインの数値が落ち気味
とにかく挙げればいいの根性トレーニングは古くて
数字がキチンと見えてその時のやりたいスピードと適正なウェイトを判断してくれるから 翌日変な疲れや動けない事が無い
次に使う予定のホイールが56さんのところにきたので触らしてもらう
zipp303
初ジップ
書かないけど書いた事ないけど シケイン バニーホップでよくホイールを壊す 年1は交換する 今回は2セット頼んだ
スペックはこんな感じ
コストパフォーマンスは高いと思います
フックレスとIRCタイヤの相性はメーカー推奨はされないけど
シラクエッジ 前後1.4barで乗ってて攻めてもなにも問題ないです 
フックレスは去年からカデックスで使っているからIRCタイヤとの相性はバッチリで分かってるから大丈夫
56さん作業しながらの話し
たまーにこういう時間がフッと訪れる
ベタベタな兄弟関係ではなくサッパリしてる関係 お互い自分に用がないと話さない笑笑
いい距離だと思う
今乗るならシクロクロスバイク何乗る？
いつまでやる？
こんな話しをしている時が楽しい
老眼で下りが怖いというので
それはスマホスクロールのせいで顔の角度と目線の角度と横の動きを話しした
戻ったら
モトクロスインターナショナルからマングース届いた！
来年に向けてコツコツ練習あるのみ
オレンジが素敵や
夜 ローラーで90分走
やっと心拍とパワーが落ち着いてきた
これは走れる
今日は朝からチームのライト ライトパパ ハローDJーヨシト と
娘クラブ活動の間にトレイルへ行きました
2時間で２１ｋｍ ほぼ土
ジュニアのライト選手が元気でてこずりましたが負けました
ブチョーが使っているMAGURA、MT7ですがDH用だから止まりすぎるのでコントロールしやすいMT8に替えたらもっと速く走れるからどうかと小川サイクル小川君に指摘され ぞくぞくしている僕です
前向きに考えます
FOX ６５psi
MIBRO 前後１．５bar
ばっちりだった
朝は早すぎて寒い
まだ9度だけど 身体動かね～～～
コテンパンにしてくれたライト
今日はグレープ味 濃い！
まあまあ上りは踏んだからまあまあ
激坂の後のさらに激坂ゴンと高回転で回していき乳酸パンパンになるのを我慢して維持する。。。。 ありえん
トレイル耐性をつけるには現地に行くのが一番
チーム写真
また明日
朝一
あんこ炊き
そのあと税理士さんとの打ち合わせまで40分の間に
3分走5本
338w
323w
321w
324w
328w
ゲー 気持ち悪い
税理士さんとのMTG
終わり
イナーメオイルシェイプされたはじめさんとMTG
また新しいのが、、、 冬のかほり がしますね
晩御飯の買い物して
オンライン筋トレ 中島通接骨院
パワークリーンを初めてやりましたが破壊力半端なく フラフラで
パワークリーン
プッシュプレス
デッドリフトまで辿り着きました
マジでオンラインでシニカケマシタ
ちゃくちゃくと強くなっている自分がいるけどトレーニングにおいては強くなったからと言ってけして楽にはならない、常に次の壁を作るからクリアしても辛さは同じ だけど数値はどんどん上がる
楽しいけど楽じゃない ムキムキにはならない 色白で細いのがいい
目指せすじマッチョ
