朝一 あんこ炊き そのあと税理士さんとの打ち合わせまで40分の間に 3分走5本 338w 323w 321w324w328w ゲー 気持ち悪い 税理士さんとのMTG 終わり IRC行って はるかさんとMTGして イナーメオイルシェイプされたはじめさんとMTG また新しいのが、、、 冬のかほ…

朝一雨で走るタイミングを逃してしまったのでローラーで 90分走 １３５ｂｐｍ １９７ｗ ど真ん中の60分は１３７ｂｐｍ ２１５ｗでまわせるから 調子いいんだなというのがわかる 心拍は低く パワーを出す このトレーニングをやりだす前は 60分137bpmだったら…