朝ジョグ心拍60%で20分
夕方芝へ20分ジョグしたから20分引いて70分走
ランニングの耐性が身体にないから
慎重に始める
いつものメニューに足し算ではなく引き算で入れる
慣れてくるまでこれで良い
低強度の日だった
朝ジョグ心拍60%で20分
夕方芝へ20分ジョグしたから20分引いて70分走
ランニングの耐性が身体にないから
慎重に始める
いつものメニューに足し算ではなく引き算で入れる
慣れてくるまでこれで良い
低強度の日だった
動き出した月曜日は午前筋トレ
夜 一本だけ30秒掛けた
いつもスタートは重要でやりすぎない事
気持ちリフレッシュしてるから乗りたいをやり過ぎると後から返がくる
だから基本の明日もチャンとトレーニングできる事が大事 だと思っている
人生先は長いし競技やれる期間も長い マスターズクラスも年齢別に60歳70歳まで設定されているから熱い
レースで自分を出せる事
勝ったから続ける負けたからやらない ではない
もちろん勝てば嬉しい負けたら悔しい
勝ちには不思議な勝ち有り
負けには不思議な負けは無し
負けた事には原因は絶対あると言う事
負けたから強くなるには原因をキチンと考えて見つけて引き出しに入れる
この繰り返しは人生の糧になるし生活にリズムを作れる
だから競技はやりたい
人間として強くなるが目標
地味な積み重ねがまた始まる
芝の穴90分 行き帰り30分だから2時間
やり出せば進める
やり出さなければ停滞か落ちる
闇雲にやれば良いのではない
どうせやるなら効率がいい方が良い
結果が出る方がいい
身体に結果が出てもレースで勝てるわけではない
でも身体に備えてなければそこに立つチャンスもない
まあ マスターズの話です 50オーバーの僕の話し
筋トレ 高強度 低強度 ラン
やる事は同じ 設定が変わる
娘の卒業旅
娘の友達4人
全部で8人キャラバンで行きました
皆んな学校はバラバラになるから
中学3年間長い子は小学生から9年間幼稚園からだと12年
友達に僕から感謝ありがとうです
涙腺弱いな最近
楽しかったです♪
楽しそうで良かった
2週間の休み
食べたいものを食べまくった
考えなく食べたいものを食べる
オンシーズンはやっぱり自制が凄く働いていたんだなと思った
食っては眠り🛌を繰り返す トレーニングしなきゃがトレーニングしたいに変わったから 準備オーケー
自分に何が足りなくて最終戦コトキレタカを考えた
来シーズンは最終戦まで着に絡むレースをしたい
ブースバンバンにやってコース設営エグいの作っても疲れない身体を作るそして走る
ランを取り入れる事にしました
筋トレ 高強度 低強度は今のまま にランを入れる
コーチにそのバランスを教えてもらったから育つはずである
オン1日目🔛 筋トレ🏋️からメニューが変わった、、、、
動き始めだからだけどメニュー的にバー20kgにコロサレカケタ
オンラインサツジンジケンが起こるとこだった
スクワットは重速のはやってないけど今朝ケツが生きてなかった
肩周りが息をしていない
多分2週間で元に戻る
東海cx最終戦でME2勝って1に上がる計画が、、2位で1位しか上がれず
最後の昇格のチャンス 伊豆の国へ
1週間合間でバイクをバラしベアリンググリスアップしてピカピカにしておいた
前日試走は無理なのでタイキの試走の写真や他の方々の写真でコース状況を考えて
シラク 4本 エッジ2本 にした
コウタの体重考えて とりあえず全部1.35bar インナーセイバー入り
ビートあげる時にシーラントが飛び散り実家の壁をスケキヨにしてしまったのは内緒
伊豆の国は駐車場と少し離れているから現場で色々整備は出来ないと思ったから完璧にしといた
コウタと温泉♨️に行き早く寝ろと
伊豆の国のロケーション 素敵だ
堤防の法面が応援や観戦に最高に見やすい
コンパクトにストレートとコーナーを繋げてあり起伏あり 楽しそうだ
突き上げがなかなか激しいから突き上げいなす乗り方を教えといた
ME2の前に昼の試走があるから試走の前にローラーでキッチリアップしてから試走へ送り出した
60分前に赤一本
30分前にもう一本
試走でサドル高さ変更
心拍が上がりづらく苦しいらしい
だから丁寧に回して少しずつ上げていけと指示する
弱気になっているのは分かる 仕事忙しくて今週ローラー教室一回しか自転車乗ってないらしい
でもポテンシャル的には大丈夫だから落ち着いていけと1週間休んだと思えば前向きだと言っといた
スタートは5人並びだから三列目
スタートでごちゃごちゃして10番手でファーストコーナーへ
3人が逃げてパックになって上げている
2周目で6番手
3周目 単独4番手
全7周回
4周目追いついて4人パック
5周目ホームストレートで別カテゴリージュニアの選手がアタックしたのをコウタが同じクラスと思ったらしく付いていく
これがME2単独トップになるアタックになる
そのまま後続離して50秒差で優勝🏆
終わったら青スピードキュア
ロケーションが素晴らしい👍
ここまではサポートブチョーのレポートでした
応援ありがとうございました😊
MCがオッチー アスリチューン三上さん
まったく東海な雰囲気であった
受け入れてくれた湘南cxな皆さんありがとうございました
ほうじ茶ソフトクリーム美味い
帰りの高速サービスエリアで中根くんに捕まった笑笑 まさかやで
サポートをやってみて悪く無かったし全開を出してくれるのは嬉しかった
逆に自分がライダーの時はどうかと置き換えるとタッさんこーちゃん 前原さんがピットやサポートやってくれていることに改めてありがとうだしもっとキチンとやると決めた日だった
湘南cx運営の皆さんとも色々話しました勉強になりました
また来年行きたい みんなで行こうそうしよう
オフ2週間自転車 乗らない いじくる
トレーニングしなくていいと言うメンタルの解放 くっそ楽
一年ぶりに楽している
前も書いたけどこのまま何もしないと普通になっていくんだろうな〜
受験結果はまだだけど娘が馬を再開した🐎
3回目 3ヶ月休んだ為の感覚の調整に四苦八苦している
馬の調子に自分の技術を合わせる事
昨日馬の先生が言っていた
馬に人が乗っているだけで馬にはストレス
上手く乗ってあげる事で無にする
指示だけをストレス無くする事が理想
なるほどだ
オフのうちにやる事はたくさんある
庭にラジコンコースを作る事
縁側を作る
アスリチューン冷蔵庫
バスの天井塗り
自転車部屋の断捨離
心の断捨離
今シーズンは身体作り
心作り
技精度上げる
を去年よりきちんとやる事
自分で限界とラインを引いているその先はどれだけ余裕があるんだろう
先ず 応援ありがとうございました!
年々応援が大きく多くなって雨の最終戦最終レースめっちゃ声かけてもらいました ありがとう
でも身体はボロで一周目途中で笑えてきた 全く動かんって
止めちまえって思ったけど至るとこストレートコーナー (今回コースの交差間隔を全部ダブル杭にして50cmから1m開けたから応援で奥の中まで入って来やすいようにした)で声が飛んでくる 特に凄かったのが橋の下のクランクからシケイン
涙出たよ やめれんやろ
あんまり言わないけど
コース好きなように作って作らせてもらってブース準備して作って ライダーとして身体作って当日走って だんだんキツくなって来ていたのが去年、去年は最終戦走りもしなかった走れなかったブース横で倒れてた
それからすれば今シーズンは最後を走れたしモチベーションは年間ポイントもあり保てていたから、まだまだ鍛えればやれるんだな〜と思った
強い気持ちと強い身体を作る事をきちんとやる
来年は最終レースまで着に絡む走りをしたい
年間優勝とりたい
今シーズン僕に気持ちを乗せてくれた皆さんありがとうございました
これにてドロンしますが
もう8ヶ月後にコースがどうとかの話が来ていますからすぐに24.25シーズンが来ます
また鍛えた僕に会うでしょう
それでは
ブチョー
ニャンニャンニャンの日だからか家の周りが猫でイッパイ 集会している
最近 メンタルのコントロールがとても必要だと感じる
50過ぎてから特に
下がってる時全ての言葉に クソ くそったれ 俺なんて どうせ とかクソな言葉が頭の中について回る
良い時は 無 自分史上最強である
この僕のメンタル 何かをしたから上がるとか下がるとかではない 気合い入れていこうと上げようとしても形だけ
不思議だ
そんな自分を一歩引いてみている
引いて見れるようになった
だから堕ちていてもトレーニングは普通にこなすし 上がっていても普通にこなす
こんな時もあるさって他人事のように言える
おいおいしっかりしろよ俺って
でもダメな時はだめで休ませる 無理はしない
何書いてんだ俺 ま いいや
とりあえず ずっとトレーニングは出来ていて
年始愛知牧場まで空いてしまっていたトレーニング強度もその前まで戻したから
心身ともに普通です
後はチャンとやるってスイッチ入れるだけ
東海cx最終戦
MM1 のメンバーが楽しみです
ちゃんと整えて臨みます
娘の高校受験が終わりました
やっと終わった
とりあえず出し切って来たらしいから後は結果待ち 2週間は長い、、、
僕は乗馬🏇を習いながら受験に臨むつもりでした娘もそのつもりでした
が 1年前からの受験に向けての成績が上がってこなくて10月まで乗馬をやり受験に切り替える為に乗馬を休む事にしました
娘と家族との色んな葛藤がありました
家の中の雰囲気悪かった〜 長かった〜
僕の考える普通は好きな事やりながら勉強も頑張って自分を高める進学をする
世間の普通は受験に集中する(他は休む辞める)
成長期に休んだら鈍る落ちる 上がるべき所で上げれない
と思っていたから文武両道を貫きたかった
ま、僕が思っていても本人がそう上手くはいかなかったからしょうがない
少しの間3ヶ月は休みましたがまた再開します
娘も自分を高めましたが親も色々高めました
口喧嘩ばっかしてた 言い合った 本気で怒ったし 親の言いなりにはならないも言われた 思春期の言葉は刺さる
親も全開だ
月曜日は休み
僕陥入爪のプロなんでかれこれ30年付き合っています
足の親指🦶の外側 陥入爪の処置を、みさき接骨院でやってもらいました
巻き爪陥入爪の処置免許を持っているのでした もっと早くにやれば良かった
2週間痛かったが直ぐに痛くなくなった
素晴らしい
親指が踏み込めないと膝が痛くなり右ケツが張る
これで解決する
火曜日は娘息子の運転手でスノボへ
スクートで付き合いました
リフトの上でのオヤツがたのしみです
終わったらクレープです
帰ったらローラー乗って脚を自転車に戻します
最初全くだけど戻ってくるのが分かる
スクートのヘッドベアリングを交換しました
水曜日はローラーで90分走
木曜日 雨が降る前に朝芝の穴
帰りに雨降り出した☂️
https://youtu.be/rLOxEoVvAYc?si=aOnqg9n0uv_KxPVH
写真はdsk24
あれだ盛り上がってたキッズ達
参加80%キッズ で
パワーあるのは大人 でも勝てないのがゴンゾークリット
試走
本番は11周
スタートクリートミスって5番手
ファーストターンで畦地さんがハスってその隙に4番手
松邨クンをジャンプセクション後に抜いて3位
コウタム抜くのに1周かかって抜いた時に、タクちゃんはいなかった
そこから畦地さんと残り3周までバチバチだった
畦地さんMTBだから走れるライン違う
リズム変えて揺さぶってを繰り返し
レース中色々考えた
自分がやられて嫌なことをやる
2位でした
タクちゃんやケイトを倒すにはさらなるパワーと、セクションのこなし セクションのこなし RCサクセクション
ありがとうございました
来月は3月17日です
月曜日 完休み
みさき接骨院で陥入爪や巻き爪の治療をやっているのは知っていたから、やってもらいました
早く行けば良かったよ
やってもらってる途中から痛みが消えた
今後の対処もしてもらって終わり
全身整えてもらい完全復活や
親指踏み込めないからかばって膝にきていたからもう大事だ