昨日
朝一
筋トレ
焙煎
36vマキタ の草刈り機がきました
静か！ 強い！
夜寝る前に
70分走
135bpm
185w
今朝 早朝
3分走5本
最大心拍まで持っていけた
どかーんとスタートから入れ込んで後は貯金を切り崩していくのはやめ
スタートからフラットで突入
ギア一枚軽く
心拍は2分からvo2max域に入り2分耐える
最後で踏み切れて 5本まとめる
5本とも心拍が1分過ぎから165を超えて2分維持
最後までキチンと踏み切れましたが
パワーは低い
332w
321w
318w
321w
325w
今までが最初のパワーの貯金を切り崩していく感じで ギアも重くて思ったほど心拍は上がらなかったのですが
多分フラットで上げていく方が練習になります
て言うか まだ最大心拍数はあがると思う
今までMaxと思っていた 172bpmは多分違う
最大心拍を更新するメニューではない 結果 出ちゃってた みたいな感じ
終わってからバニーホップの流れ 癖づけるようにサラッとやれるように
64.85kg
