月曜日 休み
みさき接骨院の施術と最新超音波治療で長年のケツ筋の違和感無くなった
整形外科いって撮影して原因を探ってそれに合わせた治療をしてもらった
整形外科に言われたのが筋トレとリカバリーは今まで以上に続けて筋力維持してください
思い当たるのは19歳の時に交通事故で背中の骨にヒビ入りそのまま固まり変形したまま今に至る それが悪さしている可能性大
筋トレとリカバリー 大事
筋肉で保護する
火曜日午前中筋トレ🏋️オンライン
スクワットメイン97.5kg 5回100kg 5回2セット
ベンチプレス 50kg 全速で5回上げて4回ぐらい余力がある感じ
夕方1分走 3本限界 シッティング 回転でいく
450w キープ これを500w にしたい
水曜日
40分走 251w
これを270w にしたい
脚を止めると猫が来る
ハイエースの内装を黒に変えている
LEDライトを間接照明みたいに付ける
ドアと連動させたからまあまあ便利
クリットバイクに
手に入れたバッファロー🦬ハンドルを付ける
イケてる
バッファローは角の先持つと手首が丁度ハンドルフラット部に置けてエアロポジションとりやすくて良い
木曜日 夕方 クリットバイクでローラー90分
夜 ライトがヘルメット取りに来て筋トレして帰っていった
ヘルメット頑張って欲しい
お土産にGOTALをくれた
その夜GOTALの中の人に色々聞けた
分かりやすい説明でもおじさんはすぐに番号は覚えれないが多分大丈夫
若い番号は高強度向け
多い番号は高距離 と覚えた
メモらないと忘れる
ディグリーザーはベビーユーザーでこれしか使えんくなっていてコスパと使い勝手落ち具合最高だから無くてはならない物
オイルはどうでしょうか
