超音波クリーナーにGOTALのこれを1サジ入れて水入れてビーンってやるだけでチェーンの色んなとこまで綺麗になる
月曜日 完全休み 朝焙煎して夕方みさき接骨院でリカバリー 元に戻してもらう
今週に入り焙煎所が人が生きれる温度になりました
火曜日筋トレオンライン
フロントスクワット
オリンピックリフト
次男２０歳誕生日プレゼントを買いに行く
もんじゃを食べる
夕方もう眠いので高強度やるんだけど寝る
豆を焼き切ったので朝一3分走をやりに行った
朝は出ない
動きは一緒なので
夜 40分走やって寝る
ENGINE11アルミロードバイクが大変かっこいいたたずまいをしている
シクロクロスで使えるか試してみたい
