〜8月18日 ブチョー日記

朝馬の送りをやってそのままランニングへ　

僕の今年の1kmベストは3分22秒　　

3分を切るために積み上げる　

3kmを6分/kmペースでアップして1km4分走を1本  で馬の見学へ🐎　　

3分を切るためには先ずは4分　3分30秒で身体を慣らす　後半60秒が心拍マックスだからそこでの身体の動かし方　ピッチを維持できる事　

近所の和菓子屋さんの限定かき氷を食べてきた

　

宇治　白玉
　

和三盆
　　

よいよい