9月9日までブチョーの日記

金曜日　午前中オンライン筋トレ🏋️💪　で焙煎機の移動設置で疲れ果て早く寝る　高強度無理　

土曜日　朝　30秒5本　夜90分ローラー　

日曜日　朝　馬待ってる間に100m5本　18秒セットではなく15秒セット　

3本目14.7秒　10本やれるように　

1本だけなら13秒切れるように　

夜　ローラー90分　回して自転車に身体を戻す

　

涼しい