ブチョー blog

趣味 心拍数95%

愛知牧場 two Days

自分の日記だ  

愛知牧場2日間が自分にとってどれだけ負荷が高いかは分かっているから 先ずは身体を整えて強くして7日前を迎える 

年末年始とレースブースが空いたから身体は整えやすかった 正月の食事峠は危険だったけど笑笑⚠️  

体重は67kgのまま きたからセーフ

だけど仕事が忙しくてあまりトレーニング時間は取れなくて内容はキチンとやるようにはした 

あまり絞りすぎると風邪引くし体調崩すラインが迫るのが分かるから普通に生活する  

肝は前日のコース設営 愛知牧場のコース設営は僕は3回いく 

最初は解放されるいつものコース作る時 

本番2週間前に本コースをトラクターで耕しにいく 

そして前日 愛知牧場の杭は太くて重い 

平日設営だからいつもの設営より人は少ない 

杭を抱えてコースに置いていくだけで上半身パンパンになる 

それをやりながらブースの準備 仕込み 

通常業務とマネージメントしないと身体と頭がパンクする  

小分けにして分散してきたつもりだが本番迎えるとやはり詰まってくる  

前日ブース組み立てをタッさんが手伝ってくれてだいぶん助かる

雨予報だけど設営が雨に撃たれなくてまだ良かった
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朝から雨1日目
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アップをするけど全くかからん笑笑 笑えるぐらいヨボヨボです 

スタートは1番コールで右側アスファルトへ ペダル上手くハマって

ホールショットはとるけどその後が酷い 

自分を操作していて笑ってる自分がいる全く動かんし心拍上がらんしコーナー停まってるし 10人以上に抜かれまくって常設コースゾーンへ全く動かん 

ピット戻ると15位ぐらい やめよう これは止めた方がいいんだ そうだやめようと 下のモーモー坂エリアへ 全く動かん笑笑   

これだけ動く気配もないのは記憶に無い


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ポイント争いしている56は スッゲー前 

一周目完了時点でトップダメさんと70秒って言われてなんやそれ なダメな僕だった 

2周目まで動かんまま 

全4周の3周目からなんとか動くように身体がコントロール出来るようになってきた ミスなくコースを走れてきて最終に入るとこで5位 

下で1人抜いて4位で終われた 俺すげー  

 

2日目 アップを出来るぐらいには回復してきた スタートのペダルキャッチを3回ミスり10位 

鉄塔ランニングで3人に抜かれ 

その後の登りで5人以上に抜かれ20位ぐらいでピットへ変速がオートマチック

バイク交換で3人に抜かれるがここから何故か掛かり始め心拍落ち着いて


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心拍落ち着いてきて呼吸が出来るようになってきたから
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ミスらないようにキチンと走りにいく 

こんなコンディション ライン一本 乗り降りのタイミング ギア を考えて走るのはなかなか東海では無い事

練習でもこういう事を心拍上げてる中でやらないとダメだと思った
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ピットは戦争になっているけどドンドンバイクを替える フレッシュなバイクがこれだけ走りやすいとは思わなかった(なかなか無いからね)  

2周目から上げていきミスしないように踏めるとこの前までで深く息吸って整えて入るようにした  

12位 途中23位

7位 

5位 

4位で終わり  

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ポイントで56に迫られたけど鬼門の愛知牧場で抜かれなかったのは最後まで諦めないで走り切ったやり切ったの最大の良かった事 

自分を褒めるとともに協力してくれた皆んな応援📣してくれた皆んなにありがとう言います 

 

ありがとう 

 

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最初東海シクロクロス始めた時にマスターズ1は数人しかいなく そこから全国から強いマスターズが来てくれるようになったのは嬉しい 

前に強い人がいると倒したくなる本能が働く
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お疲れ様でした
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やり切ってくれたブチョーコーヒー食堂のみんな
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ボロボロの僕を助けてくれてありがとう
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大町ケント氏 ご馳走様 

全部食べました
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応援いただいた皆さんありがとう😭  

1月17日まで

愛知牧場2日間のブースというだけで頭がいっぱいになります 

でもトレーニングとリカバリーも並走してやります 

いつも変わらないトレーニング 変わらないという事は身体は好調ということです

調子悪い時は変えなくちゃダメだけどね 

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みさき接骨院で、マッサージ 鍼 酸素カプセル

火曜日 オンライン筋トレ 中島通接骨院メニュー
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愛知牧場の準備を早目にしてます 

雨の愛知牧場 

楽しみです 愛知牧場側から泥のコンディション楽しそうですね と会場お墨付きもらってます

東海CXコースとしてはありがたいです f:id:bucyoub51:20240118094824j:image

2日間よろしくお願いします^_^

11月14日 日曜日

いつも通りのトレーニングが始まる 

後11か月  

金曜日に土曜日に20分走の自己ベスト出すために高強度をやった 

480w30秒 10本 キチンとやれてしまったからまた設定を上げなければならない 

午前中にオンライン筋トレ 普通にこなして夕方高強度やったら 

土曜日足が重くては当たり前なんで 

5分でやめて低強度にしていつも通りに戻した

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日曜日も低強度 90分ローラー

 

気持ちは上がるけど空回りしているからいつも通りが分かっているから戻す 

 

ザワザワしていた気持ちも土曜日が終わったら普通に戻った 

ずーっと焙煎していたけど 

睡眠はたくさんとった💤 

一回瞬きしたら朝になっていた  

 

また11か月トレーニングする   

量は増やせないから精度を高めてキチンとやる

11月13日

全日本マスターズ50が終わり 

第29回全日本自転車競技選手権大会 シクロクロス 男子マスターズ 50 59 - YouTube 

結果

大原さん優勝 

タメさん2位 

杉原さん3位    

バイキンさんの動画を見ながら心拍上がった

来シーズンに向けてまたトレーニングしようと思ったよ 

 

熱いレースだった  

バイキンさんが動画を早く上げてくれて気持ちを入れて観れたのは嬉しい  

ありがとうございました 

 

来シーズンここに立って走れるようにコツコツやります 

 

 

1月11日まで

先ず たくさん聞かれてお声がけいただいてます 

全日本CXは、娘の受験の時期ですので今回は出ません 半年前のトラックマスターズ全日本で、のりへいと一緒にコロナを持ち帰り家族全滅させた事を考えると強行するべきではない判断をしました 

後 多感な時期に僕までピリピリムードを持ちたくないと思いました 

平静でいようとする事自体が平静でないので

自分のことはよく分かっています^_^ 

 

また来年キチンとやりますその時はよろしくお願いします 

 

月曜日 みさき接骨院に行きました 2週間ぶり年末年始を乗り越えた身体に沁みましたありがとうございました 

年末年始をやり切って筋トレやって自転車乗りまくった自分の身体を褒める

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火曜日 朝 オンライン筋トレ開始 

年末年始茂樹をいれておいたので普通に始めれた
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水曜日夕方 芝の穴で低強度 

シケイン  侵入スピードを速くするために繰り返す 

タメ 引きのタイミング 引きの速さ 送り出し やる事はスピード上がっても同じだから変わるのはタイミングと書く動きの速さ
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木曜日 愛知牧場へトラクター🚜で耕しライン引き  

楽しくなりそうです^_^
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エントリーは1月14日(日)まで 

東海シクロクロス第5,6戦 愛知牧場 のWEB ENTRY by WAKITA SOFT

ゴンゾークリット

ハッチがハイタッチでフィニッシュを迎えてくれるがこの位置はアスファルトの段差があるギリギリラインで最後にトラップを仕掛けてくるゴンゾークリットオーガナイザー 

片手でフロントアップしないとパンクする笑笑

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ゴンゾークリットの僕の一日を書く 

ゴンゾークリット開幕戦に向けて年末から調整した 

夫人の誕生日 23日 

クリスマス 24.25日 

ブチョー誕生日 28日 

コウタム誕生日 31日 

お正月 1〜7日  

とイベントが続き美味しい魅力的な食べ物が並ぶから 腹7分目を目標に全部食べた 無理やん抑えるのなんて 

だからたくさん自転車乗って筋トレしっかり継続してカロリー燃やした 

そしたらまた腹減るやんか食べる トレーニングする健康的な年末年始だった 

仕事はクソ忙しかったけどやり切った 

だからゴンゾークリットには万全で全日本に向かう気持ちで入った 

ピンポイント朝雨☔  

ギリギリやんでコース設営手伝って

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コース完成

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試走30分

キッズクラスからスタート

全行程3時間ぐらいで終わるミニマムなレースイベントですが 

内容が濃過ぎて血の味がします 

コロナ禍で僕はイベントやブースに対して挫折して退きましたがその中でもハッチは継続して来た  

その活動があって 参加者の70%がキッズやジュニア世代と言う凄い事になっていた 

ハッチが続けてそれに賛同したみなさんの功績だ 凄い  

僕はまた出来る事からお手伝い出来ればイイなと思いすこーしずつ協力していきます

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そんな中でクラス1に参加して揉まれたい 

ゴンゾークリットは 血の味がする 

パワーだけじゃ絶対勝てない 

テクニックとカッコよさとパワー  

クラス1は11周 

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昇天できます 

体力ある内はこなせても削られて削られて 何も出来なくなっていく 下りメインでセクション多数なんだけど心拍は下がらない上りもスラローム上るんだけどただ上るだけじゃなくて下りで使うコブを上から抜重しながら上るからキッツ 


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心拍上がりっぱなしの中で細いバーム上や日ごろ走れない細かい丁寧なライディングが求められる
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前 2人 ケイト高校生とタクちゃん中学生がエゲツナイ 

テクニックにパワーとバイクを進める上手さが備わってきているから 魅せるし 姿がカッコイイ 

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真似してみる 
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写真は全部dsk24 大ちゃんマンも継続して活動しているエロいひと  

3位を獲ったと威張ってイイ
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来月も出たいと思う 2月11日日曜日
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それまでにウイリーをマスターする 

1月6日まで

年末年始 オンライン筋トレ🏋️は僕の色々な都合でお休みだけど  

時間は見つけてトレーニングは出来た 

オンライン指示の絶妙な加減は無理なので(中島通接骨院あれはプロ)

いつもやっている内容通りの3%落ちぐらいでやっといた 刺激は入っているから来週から再開できる身体にはなっている 

自転車も自分比で強度 ボリュームはいつもより多いから 忙しかったけどよい年末年始だったと思いたいのです

写真が何もないから 

バス貼っときます🚌🚌

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1月3日まで

あけましておめでとう 

 

自分にも開けたぞおめでとうと言いきかす 

元旦90分ローラー 

2日朝芝の穴  

3日90分ローラー 

今年は速いシケイン  バニホを目指し ウィリーをマスターする  

アスリチューンショーゴ隊員にバニホのキッカケを教えたのが僕だからさらに言うと次はウィリーだぞ モテるぞ!

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な、わけで今年の抱負 

FTP350w ください 

スクワットバーチャルで150kg 

ゲガしない 

病気しない 

普通に暮らす 

人生を片付ける 

生活を整える 

ありがとうを言う 

読書する 

フェルトで色々作る 

庭に縁台作る 

バス🚌を塗る 

シクロクロスちゃんと走る

ウィリーでフィニッシュする 

爆速のシケイン  バニホを手に入れる 

もっと黒子になり隠れる 

自分を好きになる 

 

さあ2024年を楽しも

 

12月31日まで

29日ローラー90分

30日ローラー90分 

31日ローラー20分走 290w目指すが途中🤮  

また年明けやろ   

今日はレンジフード換気扇を解体して新品になるまで磨いて組み立てて台所磨いて 玄関磨いて 食料庫作って 今から自転車磨いて筋トレ場を片付けて掃除する🧹 

 

多分今年には終わらないからまた来年も続く

 

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今年も皆さんお世話になりました 

また来年も僕らしく生きます 

遊んでください

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よろしく

12月28日

裏山アタック 1.02km  平均勾配13.8

こんな山ん中に誰が始めたか 僕ですが 

 

昨日3分38秒で自己新を出した、、が 

ストラバランキングでは2位で12秒前にトップがいる  悔しいけどいっぱいいっぱいだったから また今度と思ったが 

色々考えて 

早く寝てたくさん寝て 暖かくなる10時スタートにする 

朝ご飯7時に食べて レースに備える 

トイレに行き軽量化

シラクCXにエアを前後4.0  

スタート地点まで5km アップダウンで心拍上げて整えて

背中の荷物を山に隠して軽量化

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最初の500mをフルダンシングで突っ込む 

真ん中にフラット区間があるがここをどれだけ踏めて勢いつけて残り400m へぶっ込んで耐えれるか 

残り400m入った時にやり始めた事を後悔する キツ過ぎるマジで嫌になる  

脚が🦵痛い   

抜くべき3分26秒が近づいてくる 

振り絞る もう出ない  

3分16秒 22秒更新 

トップ
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バイク洗車
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誕生日のマグロ丼本マグロの中トロ
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肺から血の味がするし 広がった感じがする 

 

やればまだまだ育つ