のりへいさんが居た
一緒に走ってくれた
6ヶ月ぶりの40分走
上流往復3回
突っ込み方が 浅い
コーチ疑ってはないけど 3分走と2時間走だけでどこまで行けんねん って
後は久しぶりで 嫌だ笑笑
意外とイケる
10分過ぎから165bpmはいると回ってきて 楽になってきた
いつもの3分走だと330wぐらいで165bpm
280w辺り
FTP辺りが楽に感じるのは効果だと思う
次はもっと上げれる
気持ちは疑って入ったけど
身体は正直でキチンと収まるところに収まる
やってきた事は形になる
265w
161bpm
体重 65.45kg
