9月16日

水曜日は火曜日の筋トレの破壊力が凄くて狙い通りの肩ケツハムがパンパンでローラー10分で足攣りそうで終わり　

今朝　80分走　

143bpm 

208w  

まだ筋肉パンパンだけど絞り出すように　

回復したら210w越えイケる　上がってきた　

これが上がってくると40分が上がってくる　

中島通接骨院メニュー　

3分走と低強度走で　40分を強くする　

冬からの乗り込み時期をずーっとやってきた　

今までにやってない取り組み　　

本当に強くなってるか分からんかったけど　多分いい感じでなってる　　

まだ40分走はやらない