朝一しか 蒸し蒸ししていて走りたくない
20分走 一本
163bpm
273w
昨日の筋トレが10%ベロシティカットだとしても キツかった
9枚目が重く感じて回せなかった
9枚目回し切れていたら285w いけてたような感じ
熱海へ行ってきました
色々ありますが
1年半の自粛 なんか久しぶりに外に出た気がする
どうしても見たかったXCO
前振りをいろいろ書かないとことを起こしてはいけない空気があるけど
正直に 見たかったのです
目の前を好きな選手が走る
いつもはテレビで見るのを生で見れる
マチュー！！ 桜ドロップで吹っ飛んだのは残念だったけど 走りを見れたのはうれしかった 宝物だ
ピドコック 勝ち！
アタックの瞬間から当たり前に全部すごかった
観れてよかった
熱海の実家に戻り 近所の来宮神社へお参りして
名古屋に帰りました
お母さんは元気だった
火曜日朝は
ハーフOFFの週なので
強度そのまま 時間半分で
45分
１９６ｗ
１３６BPM
7月25日
土曜日
ローラー で
90分走
192w
138bpm
日曜日朝
芝へ行って すぐ帰ってきた
腹痛くてさ
明日からハーフOFF週なんで
熱海の家に行ってきます
7月23日
岩田君と3分走5本
お互い練習の後に用事があるので
ちゃっちゃと終らす
３７２ｗ
３２０ｗ
３２５ｗ
３２３ｗ
３３０ｗ
1本目 行き過ぎ 出るのは いいんだけど トレーニングとしてはダメ
次回は３２０ｗからビルドして行って
３２０．３３０．３４０．３５０．３６０の5本 と指示をもらいました
やれるのか 僕
やれるだけのことを全開でやり切ってる数字だけどさ
コントロールして数字を揃えに行く こと
というわけで岩田君またお願いします
夜筋トレ
メインはバックスクワット
８７．５ｋｇ8回3セット
スピードデータ上は９１．５ｋｇを8回 ０．５６でできるらしい
アップの８０ｋｇをどのスピードで上げれるかによる
今日は８０ｋｇで０．７２ｍ/s出てるから ９０ｋｇ行けると思ったけどスピード遅くて０．３５m/sしか出ないから ８７．５ｋｇにした
維持したいのは０．５６m/s で8回3セットやれること
プッシュプレス
スナッチも４０ｋｇで２．０m/s出せるように
重さぎりぎりでスピードを意識すること
ダメなところはすぐにダメと言ってくれるので 自分の勝手な解釈でトレーニングが進行しないので無駄がないからとても助かってます中島通接骨院コーチング
練習内容 結果 動画 を送ることに抵抗がなくなるまでに1年かかった
やっぱり恥ずかしいじゃんね 自分のカッコ悪いの送るのさ
まずは自分は弱くてへたくそでダメダメだと認識することが大事だった
それを乗り越えると型にはまってくる
ダメダメでもその中で少しのいいところをほめてくれる
出来てないことはやればやるだけ伸びしろだと言ってくれる
素直になれ 受け入れろ 強くならないわけがないと思う
最大の敵は自分の自分への甘さだと思う
キツイことをやらなくてもいい理由を探す でも強くなりたい
やりたくないのはやる前まででやり始めるとなんかが出てきて快感に変わる
毎日のルーティンを決める 週のルーティン 月のルーティンを決める
休み大事 いたわる大事
練習大事 ケア大事 気持ち大事 環境大事 機材大事
流れが途切れると またそこに持っていくのがめんどくさいので
流れは流れるようにすること
一宮市で接骨院なら中島通接骨院｜交通事故・肩こり腰痛・スポーツ傷害 (nakashimadori-sekkotsuin.com)
全部自分への記録
ブルーベリー
庭のブルーベリー🫐が色づきました
朝１ そのまま食べますが 美味しい…
毎日一粒ずつ
7月19日
二日間ローラー 90分 90分
日曜日
138bpm
186w
月曜日
137bpm
190w
195〜200w 135bpmゾーン
205w〜210w 141bpmゾーンがある
低い心拍でいかにパワーを効率よく出すか
庭に芝が根付き生えてきました
