ローラーです ３日は40分走の中に2分30秒 90秒 90秒 入れて残り10分をペースで ４日は 90分 筋トレがベントオーバーロウの日なので 40kgから2.5kg8回ずつ上げて 50kg8回3セット やれそうだったから 55kg8回 1セット 桜が綺麗 公園が子供達が多くて 賑やかで…