9月1日

8月31日　

仕事以外でやる事は同じ　

3分走 ローラー　

5本　

315w
317w
320w
322w
322w 

vo2max 63  1上がりました

　

56さんが芝の穴の木を伐採してくれました

スッキリ
　

1日5時45分スタートで　岩田くんと

20分走

20分走　

286w     

5分　350w 

10分まで310w

15分まで290w  

20分　286w 

最初突っ込み過ぎだから抑えて入れば　

20分300w 出せると思う　

やってみよう