10月13日 ローラー

同じ苦しみでもただやった苦しみとコントロールした苦しみは後に残るものが違う　　満足感

　

やりがちな最初踏んで貯金を食いながら最後帳尻を合わせるんではなく　フラットを意識する　　

３分走　5本
325w
315 w
316w
310w
321w   

朝の筋トレが効いているからvo2max域が伸びない　筋肉一枚ない感じだけど３分フラットに踏んでいく感じは長いけど　結果良かった　　

ローラーだとこんな感じで坂だと0.8割り増しぐらいになる
　

筋肉ピリピリする
　

朝一ルーティン