今朝は芝の穴 40分走 一本 含む40km アベ 268w 心拍170 MAX 183 いつもの5ループ 最初1周半部長前 残り 56氏 またしても最大心拍更新 183 90〜95%領域を気持ちよくこなせてるから まだ上がる 56氏に引きずられて 後ろにいても心拍下がらない また来週
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