いつもどおりに朝一練習 40分走 アスファルト半分 芝半分 芝へ入りアスファルトへ入りを繰り返す 芝へ入ると脚くる 心拍上がる スピードは維持する アスファルトに出ると脚が軽過ぎるからギア上げて回転合わす を繰り返す 40分走の中にバリアを入れる リトル…