朝あんこ炊いて ローラーで90分走 ２００ｗ １４０ｂｐｍ 経理して 店行って 筋トレ まだベロシティトレーニングの理解ができてなかった。。。。 でも今日でまた少し進んだ メインセットのやめるべきスピード設定が違っていた この設定が違っていると やらな…