月曜日夜にリカバリーでローラー乗ろうとしても暑くてやる気でないから
ウェイト 懸垂 でリカバリーしといた
先週より2.5kg 追加
筋トレすると 自転車の練習の負荷のさらに奥に行ける
火曜日朝
山の中でMTG
いつものコースでアプローチ
入り口からお寺分岐まで
先週 11分29秒
今日 10分59秒
高低差が後半 がキツイ
先週はキツイところのつづらの手前で心が折れたから 今週は入りを意識して ギアに気をつけて回転で上がっていく
お寺前の2コーナーが特にキツイ
お寺が見えると後3コーナー 少し緩くなるから最後は上げる
最大心拍数更新
新城で強くなる
ハッチが90秒遅れなんだけど
トランスでフラペ ……
9分台を出さないと
と言うことは 最初から全開で入って
激坂でたれない事
来週やってみる
50分登って
極上の下りを15分で終わり
新城のムーミン
